Perte de poids : zoom sur les bonnes habitudes à adopter !
Les motivations pour perdre du poids sont différentes et propres à chacun. En effet, que ce soit pour des soucis de santé, de praticité, d’esthétisme ou autre, à un moment donné, chacun de nous a ressenti cette envie de délaisser nos kilos en trop. Contrairement à ce que certaines pensent, il est assez facile de perdre du poids à condition d’adopter la bonne méthode. La règle de base est assez simple : « Si l’on mange bien plus que l’on brûle, nous gagnons du poids et vice versa ». Il est vrai que divers facteurs comme une vie très active, le stress, la consommation d’aliments caloriques très tentants et les émotions nous poussent à manger davantage. Mais, sachez qu’il vous suffit d’adopter les bonnes habitudes, que nous allons voir dans cet article, pour vous aider à perdre du poids. Découvrez,
Bien s’hydrater tout au long de la journée
Parfois, au cours d’une journée, l’on peut confondre la sensation de faim et de soif. Évitez donc que cela ne se produise en vous hydratant dès le matin à votre réveil et tout au long de la journée. Cependant, il arrive que l’on ressente que goût de l’eau est trop fade et l’on a ainsi du mal à l’ingurgiter. Lorsque vient le moment où vous ne parvenez plus à la boire, à la place, nous vous conseillons de prendre de la tisane. Pour ce faire, donnez un coup de fouet légèrement fruité à votre boisson en infusant dans votre bouteille d’eau du concombre et quelques tranches de citrons. Et concernant la quantité, assurez-vous de boire 1.5l d’eau par jour au minimum.
Manger sainement et suffisamment
L’on a souvent tendance à penser que réduire les calories nous aide à perdre du poids. Toutefois, dès l’instant où vous abaissez trop de calories, votre organisme finit par être affamé. Par conséquent, vous allez ressentir une sensation de fatigue et un manque d’énergie. Cela vous incitera à vous gaver davantage de sucreries afin de booster rapidement vote énergie. Pour éviter que cela ne se produise, veillez à manger sainement et suffisamment. Introduisez dans vos repas de bonnes doses de protéines (viande maigre, poisson, œufs, légumineuses, etc.), des aliments qui offrent plus de sensation de satiété. Vous trouverez également sur le site Femmes En Colère des menus qui vous aideront à gagner votre combat contre les kilos.
Éviter le grignotage !
Le grignotage constitue l’une des origines de la prise de poids ! Lorsque vous ressentez l’envie de manger quelque chose entre les repas comme des sucreries à 11 h ou à 15 h environ, posez-vous cette question : « Avez-vous vraiment faim ou est-ce que vous vous ennuyez tout simplement ? ». Gardez à l’esprit que le grignotage entre les repas fera grimper les calories dans votre organisme. Les en-cas sont effets à peine nutritifs et sont riches en sucres et en graisses. Aussi, modifiez votre mode de vie en laissant de côté les grignotages et en prenant 3 repas rassasiants et nutritifs par jour. L’une des meilleures techniques pour oublier le grignotage, c’est de se brosser les dents après chaque repas. En effet, la sensation de propreté ainsi que de menthe dans votre bouche apaisera l’envie de manger.
Programmez vos repas
Après une journée éreintante, l’on a tendance à prendre un plat à emporter ou à commander en ligne pour le dîner. Cependant, gardez à l’esprit que les aliments transformés contiennent beaucoup de calories et sont peu nutritifs. Aussi, si nécessaire, le week-end, prenez le temps de planifier et de préparer vos repas de la semaine. Faites des provisions en achetant les ingrédients nécessaires pour préparer à l’avance vos plats et mettez-les ensuite dans le congélateur. Si vous êtes obligé de manger à l’extérieur, commandez des plats en adéquation avec vos objectifs !
Lisez par la suite, Comment bien prendre soin des animaux domestiques ?